الفطور :
2 توست مع جبنة او لبنة قليلة الدسم + خس وخيار + شاي او نسكافيه مع حليب
الضحى :
كوب حليب خالي الدسم
الغداء :
سلطة خيار بالروب ( علبة وحدة روب خالي الدسم) أو سلطة خضراء + 1 - 2 همبرجر مشوي + دايت كولا
المغرب:
كوب شاي او نسكافيه مع حليب او كوفي ميت
العشاء :
1 -2 برتقال او كيوي او عصير كيوي باناناس.
2 توست مع جبنة او لبنة قليلة الدسم + خس وخيار + شاي او نسكافيه مع حليب
الضحى :
كوب حليب خالي الدسم
الغداء :
سلطة خيار بالروب ( علبة وحدة روب خالي الدسم) أو سلطة خضراء + 1 - 2 همبرجر مشوي + دايت كولا
المغرب:
كوب شاي او نسكافيه مع حليب او كوفي ميت
العشاء :
1 -2 برتقال او كيوي او عصير كيوي باناناس.
